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    MBSR, Méditation Pleine Conscience

    VIVRE HEUREUX, EN PLEINE CONSCIENCE, UN ART À CULTIVER !

     

     

    J'ai choisi de suivre un cycle MBSR Mindfulness Based Stress Réduction
    (réduction du stress basé sur la Pleine Conscience)

    Un programme intensif qui permet d’apprendre à mieux se connaître,
    à développer une pratique méditative autonome.

     

    Ce programme MBSR, créé par Jon KABAT ZINN, il y 40 ans, était au départ dédié
    au traitement de la douleur en milieu hospitalier. Il s’est largement développé
    pour permettre à chacun d'
    améliorer sa qualité de vie,
    son bien-être et sa santé
    .

     

    MBSR, Méditation Pleine Conscience

     

    Le protocole part d’une approche structurée et progressive,

    avec des exercices de pratiques guidées :

    • La méditation assise et marchée, le scan corporel
    • Les étirements en pleine conscience basés sur le Hatha Yoga
    • Les exercices d’entrainement de communications interpersonnelles

     

    8 séances de 3h + 1 journée complète
    30 heures de programme.
    Des méditations guidées pour la pratique à domicile...

     

    MBSR, Méditation à Nantes

     

    Mon avis :

    Cela faisait des années que je cherchais à méditer sans succès !
    Pas le temps, pas l'envie... Tous les prétextes étaient bons.
    J'en ai pris conscience lors d'un brainstorming...
    On se laisse souvent happer par une multitude d'activités dans sa journée sans se résoudre à prendre du temps avec soi-même pour grandir intérieurement,
    clarifier son état d'être, se reconnecter à ses vraies envies...
    Ce choix a été comme une évidence :
    Méditer, pourquoi pas en faire une de mes nouvelles priorités ?
     

    MBSR, Méditation Pleine Conscience

     

     Alors, ce programme a été très riche d'enseignements,
    je l'ai suivi consciencieusement... "Ne cherchez pas à aimer mais faites"

    Et pour moi le déclic a été la journée complète du dimanche,
    où j'ai pris plaisir à méditer ! Ce qui s'avère toujours le cas aujourd'hui.

    Cette formation a été un véritable élan pour vaincre mes barrières pour méditer
    je la conseille à qui hésite.

    Pour moi, la régularité dans la pratique reste à poursuivre...

     

      En clin d’œil, je voulais vous partager la photo du cadeau que je me suis fait pour marquer la fin de ma formation MBSR comme une victoire :
    cette statuette trouvée par hasard chez un fleuriste,
    sérendipité !

     

     

    MBSR, Méditation Pleine Conscience

     

     

     Je tenais aussi à remercier Marie Pierre pour sa bienveillance
    durant tout ce programme.

     

    Pour en savoir plus :

     

    MBSR, Méditation à Nantes

    Marie Pierre MURY

     

    https://centre-nantais-pleine-conscience.fr

     

    MBSR, Méditation Pleine Conscience

     

     

    LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE EST-ELLE LA SOLUTION MIRACLE ?
     

    Méditer est certes une grande ressource de stabilité, de clarté, néanmoins la mode actuelle qui glorifie la méditation est à double tranchant.

    La méditation n’est pas un article de consommation. S’engager dans l’entrainement de son esprit va nous faire voir les choses telles quelles sont. C’est souvent l’opportunité de mieux savourer les bons moments mais c’est aussi parfois inconfortable de prendre conscience de certains de nos comportements.


    POURQUOI VOULOIR MÉDITER ?

    Si votre motivation est de vous débarrasser de vos soucis, de ne plus penser à ce qui vous préoccupe, ne plus ressentir vos émotions…

    Alors, c’est peut-être inadapté de méditer.
    Peut-être que la relaxation ou une activité physique serait plus profitable.

    Si en revanche, vous avez envie de mieux vous connaitre, de prendre conscience
    de vos modes de fonctionnement et de découvrir de nouvelles façons de vivre
    plus en phase avec vous-même et les autres, alors lancez-vous !

     

     

    MBSR, Méditation Pleine Conscience

     

     

     

     

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    Gavarnie : l'incontournable !

     

    Cirque de Gavarnie 1500m
    Muraille verticale d'une circonférence de 6,5km


    Gavarnie : l'incontournable !

    Départ du village de Gavarnie 1365m

    Gavarnie : l'incontournable !

    La Grande cascade, haute de 423m est l'une des plus haute chute d'eau d'Europe.

     

    Gavarnie : l'incontournable !

     

    Gavarnie : l'incontournable !

     

    Gavarnie : l'incontournable !

     

    Gavarnie : l'incontournable !

     

    Gavarnie : l'incontournable !

     

    Gavarnie : l'incontournable !

     

    Gavarnie : l'incontournable !

     

    Gavarnie : l'incontournable !

     

     Gavarnie : l'incontournable !

     Le chemin du retour...

     

     

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    Mer de nuages au Pic du Midi


    Pic du Midi Bigorre 2877m

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

    300km de sommets à contempler...

    Mer de nuages au Pic du Midi

    Une véritable mer de nuages...

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Cette mer de nuages, se confondant avec l'horizon du ciel, juste sublime...
    Au bout du ponton, je prends mon envol !

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

     

    Au retour, L'Auberge La Couquelle
    propose des spécialités à la braise
    un régal...

     Route du Tourmalet - Barèges

    05 62 92 68 15

     

    Mer de nuages au Pic du Midi

     

     

     

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    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

    Cirque de Troumouse 2100m,
    Vaste par sa circonférence d'environ 11km !
    Sur le trajet nous avons eu droit à une danse de plusieurs marmottes...

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

     

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

    Coup de coeur Pyrénéen : Troumouse

     

     

     

     

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    Un été en montagnes Pyrénéennes

    Le lac de Gaube 1725m

     

    Un été en montagnes Pyrénéennes

     

    Un été en montagnes Pyrénéennes

     

    Un été en montagnes Pyrénéennes

     Le cœur du Parc National des Pyrénées

    Un été en montagnes Pyrénéennes

     

    Un été en montagnes Pyrénéennes

    Pont d'Espagne

    Un été en montagnes Pyrénéennes

     

    Un été en montagnes Pyrénéennes

    Cascade du Pont d'Espagne - Cauterets

     

     

    Un été en montagnes Pyrénéennes


    Et sur les routes de vacances, dans les vignobles de Bordeaux,
    Fred a retrouvé le vrai plaisir de conduire
    à bord
    d'un étonnant petit roadster français :

    SECMA F16

     

    Un été en montagnes Pyrénéennes

     

    http://careva.fr

    Le vrai plaisir sur route en location.

    100% Made in France !

     

     

    Profitez en pour visiter le Musée de La Citadelle de Bourg, vraiment insolite,
    une visite guidée vraiment digne d'intérêt...

    http://tourisme.bourg-en-gironde.fr

     

     

     

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